רגשות הם למעשה צורה מיוחדת של אנרגיה אשר עוברת מאדם לאדם. כשמישהו מתרגז עלייך, הוא למעשה נותן לך את האנרגיה הרגשית שלו. לאחר שקיבלת את האנרגיה של האדם האחר אתה יכול להתרגז חזרה על מי שהתרגז עלייך וכך לתת לו את האנרגיה בחזרה, או שבאפשרותך להתרגז על מישהו אחר ולעביר אליו את האנרגיה שקיבלת. כך האנרגיה הרגשית עוברת לה מאדם לאדם עד שהיא מגיעה למישהו שאינו יודע כיצד לפרוק/לבטא את הרגשות שלו. היות ואדם זה אינו יודע כיצד לפרוק את האנרגיה הרגשית האנרגיה שמגיעה אליו, האנרגיה נשארת תקועה אצלו.

לאחר שהאנרגיה נשארה תקועה בגופך במשך כמה זמן, הנשמה שלך תנסה להנחות אותך לאנשים או למצבים שבהם תוכל לפרוק את האנרגיה הרגשית התקועה. לדוגמא: אם תקוע בתוכך עצב, נשמתך תנחה אותך לאנשים או למצבים שיגרמו לך עצב, כדיי שהעצב החדש יתחבר לעצב הישן ותוכל לפרוק את שניהם. אם תקוע בתוכך כעס, נשמתך תנחה אותך לאנשים או למצבים שיכעיסו אותך ובעזרתם תוכל לשחרר את הכעס שבתוכך. אם הגוף הרגשי שלך חסום לחלוטין אז סביר להניח שנשמתך תנחה אותך לאנשים אשר אינם שולטים ברגשות שלהם כלל, על מנת שתלמד מהם איך להרגיש… 🙂
זה מה שקרה לי. בילדותי בניתי קיר מסביב לרגשות שלי על מנת שאוכל לעבור בשלום את סערות הרגש של אבי. כשהתבגרתי, מצאתי את עצמי חי עם אישה שלא ידעה איך לשלוט ברגשות שלה. באופן מוזר התאמנו טוב אחד לשני: רק בן אדם שחסם את רגשותיו יכול לחיות עם מישהו שלא שולט ברגשות שלו. חיינו יחדיו עד אשר למדתי ממנה להרגיש והיא למדה ממני לשלוט ברגשותיה.

לאחר מכן התחלתי ללמוד שירה ומורתי לשירה, שלמזלי עינה השלישית הייתה פתוחה, סיפרה לי על החסימה הרגשית שבתוכי ולימדה אותי איך לפרוק אותה וכיצד לשחרר רגשות על ידי שירה.

לאחר ששיחררתי את מירב הרגשות שהיו תקועים בתוכי, גיליתי שעל מנת להישאר בריא עליי לפרוק את רגשותיי מיד אחרי שאני חווה אותם. גיליתי שאם אני לא משחרר את רגשותיי במשך כמה שבועות, האנרגיה התקועה תגרום לי להרגשה לא טובה. לאחר כשבוע נוסף, ללא פריקה רגשית, האנרגיה כבר תגרום לי לדכאון. מניסיון זה פיתחתי את הכלל הבא:
אם אתה מדכא את רגשותייך הם יגרמו לך לדכאון.
לאחר שתתחיל לשחרר את רגשותיך שוב, הדכאון יעלם!

למדתי שעל מנת להישאר בריא רגשית, עליי לשחרר את רגשותיי מיד או ברגע האפשרי הראשון.

המבנה האנרגטי של הגוף האנושי

לגוף האנושי יש כפיל אתרי אשר מורכב משכבות, שכבות של אנרגיות שונות. לכל צ'קרה בגוף יש את השכבה האתרית שלו. השכבה החיצונית מקבילה לצק'רת הבסיס, השכבה השניה מקבילה לצ'קרת הטבור, וכך אפשר להתקדם פנימה עד שנגיע לאני הגבוה ולבסוף לנפש שהיא חלק מיהוה עצמו.

התמונה הבאה מראה את השכבות השונות של הגוף האתרי:

	השכבה הראשונה היא שכבת צ'קרת הבסיס. שכבה זאת קשורה לצרכים הבסיסיים של הגוף כגון: הישרדות, אוכל, שינה וכו'. לכן בשכבה זאת נמצאים הפחדים הבסיסיים, לדוגמא: פחד מהמוות.
	השכבה השנייה היא שכבת צ'קרת הטבור. שכבה זאת קשורה לרגשות ולמין. בשכבה זאת נמצא רגשות הקשורים בדימוי עצמי, אהבה עצמית, בטחון עצמי וכו'. בשכבה זאת נמצא הרבה רגשות מדוכאים הקשורים לפחדי הילדות וההתבגרות הרגשית והמינית. הרבה אנשים נתקעים בשכבה זאת כל חייהם.
	השכבה השלישית היא שכבת צ'קרת מקלעת השמש. שכבה זאת קשורה לנושאים כגון רצון אישי, סמכות אישית, ושליטה עצמית. גם בשכבה זאת נמצא הרבה רגשות מדוכאים. שכבה זאת מקשרת בין היצריים הבסיסיים וצ'קרת הלב ולכן להרבה אנשים יש חסימות רגשיות בשכבה זאת – כך הם ניתקו את עצמם מהכאבים שלהם. כאשר צ'קרת הלב אקטיבית ומפותחת, הרגשות התקועים בשכבה זאת יתחילו להתרוקן דרך צ'קרת הלב וצ'קרת הגרון.
	השכבה הרביעית היא שכבת צ'קרת הלב. שכבת הלב קשורה לאיך שאנו רואים ומתיחסים לעצמנו ולאחרים. צ'קרת הלב היא גם המרכז של כל הצ'קרות, מסביב לצ'קרת הלב מתאזנות כל הצ'קרות הפיזיות. צ'קרת הלב היא הצ'קרה שהכי כדאי להתרכז בה בתחילת דרכנו הרוחנית. אני ממליץ לכל מי שצ'קרת הלב שלו עדיין לא פעילה/מפותחת מספיק לעשות כל יום את מדיטציית הלבבות התאומים, שבה מפעילים את צ'קרת הלב והכתר ויוצרים קשר עם האני העליון.
	השכבה החמישית היא שכבת צ'קרת הגרון. שכבה זאת היא מרכז התקשורת הגבוהה החיצונית והפנימית. צ'קרה זאת מאזנת את צ'קרת מקלעת השמש וגם מעבירה, ממימד אחד למשנהו, את כל סוגי האנרגיה: פיזית, נפשית, רגשית ומנטלית. כאשר אנו בוכים, אנו למעשה מפעילים את צ'קרת הגרון ופורקים אנרגיה רגשית מהצ'קרות התחתונות, על ידי יצירת קולות בגובה צליל גבוה. דרך החלק האחורי של צ'קרת הגרון, העורף, אנו מתקשרים עם המחוזות הרוחניים הגבוהים של הבריאה (מלאכים, ישויות אור וכו'). זוכרים רגעים שבהם שערות העורף הזדקרו להם? זאת ההרגשה כאשר החלק האחורי של צ'קרת הגרון מופעלת.
	השכבה השישית היא שכבת צ'קרת העין השלישית. שכבה זאת היא שכבת האינטואיציה והידע הרגשי והמנטלי העליון. שכבה זאת מקשרת אותך אל תת ההכרה שלך, ולאחר זאת לאני הגבוה שלך, לנשמה שלך. חלק חשוב משכבה זאת היא בלוטת האצטרובל, אשר עובדת כראי דו כיווני דרכו אנו יכולים לראות את היקום החיצוני והפנימי. צ'קרת העין השלישית מאזנת את האנרגיות של צ'קרת הטבור.
	השכבה השביעית היא שכבת צ'קרת הכתר. שכבה זאת תחבר אותך לאני הגבוה שלך ודרכו, אל הבורא עצמו. דרך שכבה/צ'קרה זו תוכל להתחבר אל אנרגיית האהבה והשפע האין סופיים של הבורא. צ'קרה זאת מאזנת את האנרגיות של צ'קרת הבסיס.
	השכבה השמינית היא היקום הפנימי. אם תמשיך פנימה אחרי שכבת צ'קרת הכתר תמצא את עצמך בתוך היקום הפנימי. כל הבריאה כולה נמצאת בתוכנו. לכן זה מאוד חשוב לאהוב את עצמך: היות והבריאה כולה נמצאת בתוכנו, כאשר אנו אוהבים את עצמנו, היקום הפנימי שלנו מתמלא באהבה וכך גם מה שמחוץ לנו מתמלא באהבה. לכן כל תהליך רוחני הוא בסופו של דבר תהליך פנימי: עלינו לאהוב את הדמות הפנימית של עצמנו, עלינו לאהוב את האנושות הפנימית כולה ולדמיין אותה כמושלמת ומלאת אהבה, עלינו לאהוב את אמא אדמה הפנימית ולדמיין אותה יפה, הרמונית ומושלמת. לאחר שנעשה שלום עם העולם הפנימי שלנו – גם העולם החיצוני ישתנה בהתאם לעולם הפנימי. לכן אני מבקש מכולכם ליצור חיזיון פנימי שבו האנושות הינה מושלמת והיא חיה ויוצרת ביחד עם אמא אדמה היפה והמושלמת גם כן.
	השכבה התשיעית היא הכוכב הפנימי, האני הגבוה. כאשר תמצא את היקום הפנימי, תגלה במרכזו כוכב. הכוכב הזה הוא אתה. אינך יכול ללכת לכיוון הכוכב, עליך להיות פסיבי ולבקש מהכוכב לבוא אליך ואז לחכות שהוא יתקרב אליך. כאשר הכוכב קרוב אליך, כנס אל תוכו, שם תמצא את עצמך. דמיין את עצמך כדמות מוזהבת בתוך הכוכב שלך. דמיינו כיצד המלאך שהוא אתה, מצטרף אלייך. חבק את המלאך וראה בדמיונך כיצד אתם מתמזגים לישות אחת. לאחר שתתאחד עם עצמך, האני הגבוה שלך ינחה את חייך, כך שתוכל לבטא את הפוטנציאל הכי גבוה שלך בחיים אלו!

 

בדיקה עצמית

הבעיה העיקרית עם שחרור רגשות היא שקשה לשחרר רגשות בלתי מזוהים. מתישהו בעבר, היית במצב שהביא לך תגובה רגשית קשה ולכן לא הצלחת לבטא אותה כראוי והדחקת אותה פנימה. לאחר כמה שנים, שכחת את כל המקרה, אבל הרגשות נשארו בתוכך והם ימשיכו להציק לך בצורת כאבים ומחלות עד שתפרוק אותם החוצה. לכן על מנת לשחרר את הרגשות עלינו קודם כל לזהות מה הן הרגשות או את ההתרחשויות אשר גרמו לרגשות. כאשר נזהה את הרגשות – נוכל לפרוק אותם החוצה על ידי זה שנבטא אותם באיזושהי צורה.

אם יש איזור בגופך שכל הזמן גורם לך לכאבים ולמחלות, סביר להניח שיש באיזור הזה אנרגיה רגשית תקועה. בעזרת שיטה זאת תוכל לבדוק את עצמך:

• שב או שכב בתנוחה נוחה, נשום עמוקות והרגע.
• התרכז באיזור העין השלישית וכאשר אתה מרגיש שצ'קרת העין השלישית מופעלת, דמיין כיצד תולעת אור שבקצותה עיגול אור, צומחת מהעין השלישית שלך. העיגול מסמל אנרגיה רגשית ולכן אתה למעשה הצמחת חיישן רגשות שאיתו אתה יכול לבדוק את גופך.
  
• דמיין כיצד את החיישן שגידלת צומח ומגיע אל המקום בגופך שמטריד אותך.
• הכנס את עיגול האור של החיישן אל השכבה האנרגתית החיצונית של הגוף שלך ונסה להרגיש מה אתה קולט. אם אתה מרגיש כאב אז אתה בשכבה הנכונה, שבה הרגשות תקועים. אם אינך מרגיש כאב, אז הרגשות אינן תקועות בשכבה זאת ועלייך ללכת עמוק יותר לשכבה הבאה.
• דמיין כיצד עיגול האור של החיישן חודר לשכבה האנרגתית הבאה ונסה שוב לחוש מה אתה מרגיש?
• המשך לבדוק את שכבות האנרגיה של הגוף שלך עד שתגיע לשכבה שגורמת לך לכאב. זוהי השכבה שבה תקועה האנרגיה הרגשית שמטרידה אותך.
• הכנס את ראש החיישן ישר לתוך הכאב, זה יהיה כמובן קשה משום שזהו הכאב שממנו ברחת כל השנים. יכוך להיות שהאגו שלך ינסה למנוע ממך מלבדוק את המקום ולדחות את הבדיקה הזאת על ידי כל מיני תרוצים. אזור אומץ והכנס בכל זאת את ראש החיישן אל תוך הכאב.
• כאשר אתה בתוך הכאב, הפוך את עצמך לפסיבי לחלוטין ונסה להרגיש איזה רגש תקוע בתוכך. התהליך הזה הוא תהליך רגשי לא שכלי, אז אל תקשיב למליוני המחשבות המתרוצצות במוחך – התרכז למה שהאינטואיציה שלך מנסה להגיד לך. הסיבה הראשונה שתעלה במוחך היא לרוב הנכונה.
• בקש מהנשמה שלך שתעזור לך להבין את הסיבה לכאב.
• אם אתה לא קולט דבר, נסה להרגיש על כל הרגשות שאתה מכיר, עד שתעלה על הרגש שמתחבר לך. זהו הרגש התקוע. הנה רשימה של רגשות שתוכל לבדוק.

כאשר הצלחת לזהות את הרגש תוכל לשחרר אותו.

איך לשחרר רגשות

הדרך הראשונה היא על ידי נשימה עמוקה, והכוונה היא בנשימה עד הבטן, או אפילו עד הרצפה:

• • שב, או שכב בתנוחה נוחה.
  • נשום באופן איטי והרגע.
  • התחל לנשום עד הבטן, ז"א שהבטן תתמלא באוויר בכל שאיפה ותתרוקן בכל נשיפה.
  • התחל לנשום מעבר לבטן. דמיין כיצד האוויר שנכנס מגיע עד לצ'קרת הבסיס שלך. אם יש לך חסימות רגשיות, כמו שיש לרבים מאתנו, אז הנשימה דרך הבטן תכאב לך! המשך לנשום, הכאב זה הרגשות שלך שיוצאות, אחרי הרבה שנים של הדחקה, החוצה.
  • אחרי שהצלחת לנשום עד לצ'קרת הבסיס, המשך יותר עמוק ונשום עד הברכיים. אם רגלייך מתחילות לכאוב, זה סימן שיש לך רגשות בקשר להורייך שהדחקת. רגל ימין – רגשות על האב, ורגל שמאל – רגשות על האם.
  • לבסוף התחל לנשום עד כפות הרגליים.
  • בשעת הנשימה זכור שאתה לא הרגשות שלך, אתה ברייה מלאת אור ואהבה, והרגשות רק חולפות על פניך בדרכן החוצה, מבלי שהן יוכלו לשנות את המהות האמיתית שלך.
  • כל פעם שאתה נושף החוצה, נסה ליצור צליל כלשהו באופן אינטואטיבי. הרגשות ישתחררו מהר יותר בעזרת קולות אנחה או צלילים כגון: "אייייייייי", "אהההההה" ו"אווווווווו".
  • המשך בנשימות עמוקות עד שאתה מרגיש שחלל בטנך ריק וחיוך עולה על פנייך… 🙂

 

הדרך השנייה היא בעזרת שירה:

• • עמוד בפיסוק רגליים קל.
  • נשום באופן איטי והרגע.
  • התחל לנשום עד הבטן, ז"א שהבטן תתמלא באוויר בכל שאיפה ותתרוקן בכל נשיפה.
  • התחל לנשום מעבר לבטן. דמיין כיצד האוויר שנכנס מגיע עד לצ'קרת הבסיס שלך.
  • אחרי שהצלחת לנשום עד לצ'קרת הבסיס, המשך יותר עמוק ונשום עד הברכיים.
  • לבסוף התחל לנשום עד הרצפה.
  • עכשיו אתה מוכן להתחיל לשיר.
  • בחר לך את השיר האהוב עלייך ושיר אותו בקולי קולות. שיר את השיר עם רגש ועם כוונה. אם אתה עצוב – בחר שיר עצוב. אם אתה מרוגז – בחר שיר עצבני (מטאל, פאנק).
  • תשתדל לשיר מהבטן / מהסרעפת, ולא מהגרון. הרגשות תקועות בבטן, לא בצוואר.
  • המשך לשיר עד שפרקת את כל הרגש שרצית לפרוק או עד שתתחיל להרגיש טוב.

 

הדרך השלישית היא בעזרת צעקות:

• לך למקום מבודד או בעל בידוד אקוסטי.
• עמוד בפיסוק רגליים קל.
• נשום עד הבטן, מלא אותה באוויר וברגש (כעס, שנאה), התרכז במלואיך ברגש.
• צעק את הרגש החוצה: "אאאאאאאאאאאאאאאההההההההההה".
• התרכז שוב ברגש שבבטן וצעק שוב בכל מאודך: "אאאאאאאאאאאאהההההההה".
• המשך לצעוק עד שתרגיש ריקנות בבטן. זה סימן שהרגש יצא ממך.
• הקשב לטבע שמסביבך. שים לב שהציפורים המשיכו לצייץ גם בזמן שצעקת. אף אחד בטבע לא מתרגש מכמה צעקות… 🙂
• העלה בזכרונך שיר שמח, לדוגמא:
  Don’t worry, be Happy
  פזם לך את השיר בדרך חזרה הביתה.

במקרים טראומתיים אני ממליץ על שיטת EFT לפריקת רגשות. השיטה עובדת על ידי גירוי נקודות לחץ מסוימות תוך כדי תכנות עצמי חיובי.

איך להגיע לשיווי משקל רגשי

כמו שאמרנו בהתחלה, רגשות הן אנרגיה – אין טעם להתרגש מהן יותר מידי… 🙂
לאחר שהצלחת לשחרר את הרגשות שלך, תוכל להישאר באיזון על ידי זה שתישאר מרוכז בצ'קרת הלב שלך. אל תברח יותר מהרגשות, תן להן לבוא ולצאת כרצונן והשאר בלב שלך. אם תאפשר לה לזרום כרצונה, האנרגיה הרגשית לא תטריד אותך, הצ'קרות הגבוהות שלך יאזנו את הצ'קרות הנמוכות שלך באופן אוטומטי.

אם אחת מהצ'קרות התחתונות מטרידה אותך, עלייך להפעיל את הצ'קרה המקבילה העליונה ואת כל הצ'קרות שביניהן, כדיי שלאנרגיה הרגשית יהיה איך להתאזן ולצאת.

לדוגמא, אם איזור צ'קרת המין מטריד אותך, עלייך להפעיל את הצ'קרת המקבילה העליונה שלה: צ'קרת העין השלישית. וגם להפעיל את כל הצ'קרות ביניהן: מקלעת השמש, לב וגרון.

אם צ'קרת מקלעת השמש מטרידה אותך, עלייך להפעיל את הצ'קרה המקבילה שלה: צ'קרת הגרון ואת הצ'קרה שביניהן: צ'קרת הלב.

אם צ'קרת הבסיס מטרידה אותך, עלייך להפעיל את כל הצ'קרות האחרות כדיי לאזן אותה.

בתוך מבנה המנורה חבוי ההסבר לאופן פעולת הצ'קרות שלנו:

כל פמוט מסמל צ'קרה, כאשר צ'קרת הלב נמצאת במרכז. דרך צ'קרת הלב כל שאר הצ'קרות מתאזנות ואם נעמיק אל תוכה של צ'קרת הלב, נגיע אל הבסיס שלנו, אל מהותנו. כאשר נגיע לבסיסנו, מה שקורה מעלינו בצ'קרות הפיזיות לא יטריד אותנו יותר.

אני מקווה ששיטות אלו יעזרו לכם להגיע לשיווי משקל רגשי. אם אתם זקוקים לעזרה בשחרור רגשותיכם, אנא אל תהססו לפנות אליי, אני אעזור בשמחה.

אור ואהבה, אריה זכריה סילאנדר